8/4 (목) ~ 8/5(금) 교내 솔리언 또래 상담교육

 이틀동안 10시~16시까지 교내에서 하는 솔리언 또래 상담교육을 들었습니다!

이번 방학 때 너무 바쁘기 때문에 약간 리프레시 할 겸 교내 상담 교육을 들었어요.

 

 솔리언 또래 상담이란?

 또 래상담은

 래 인보우처럼 다양한 친구들의 문제를

 상 담을 통해 해결해 나갈 수 있도록 돕고, 마음의

 담 을 허물어주는 좋은 친구관계를 맺으며 그들의 성장과 문제해결에 지지적 도움을 주는 상담활동 입니다!

 

 이번 교육을 통해 경청의 중요성, 경청의 방법과 공감능력을 많이 키운 것 같습니다!

 

 어기역차란?

 어 떤 이야기인지 잘 들어줍니다.

 기 분을 이해해 줍니다.

 역 지사지(공감)해 줍니다.

 차 생각의 차이가 있음을 인정합니다.

 

 그리고 친구에 대한 정의를 해보고 친구를 어떻게 생각하는지 각 팀별로 그림을 그려봤습니다.

 

 또한 화났던 경험을 기술해보고 그것을 대화해 봄으로써 나의 감정을 잘 추스리는 방법을 알게 되었습니다!

그 과정에서 I-Message 대화법을 배웠습니다.

 

 I-Message란?

 1. 나의 생각이나 감정을 '나'를 주어로 전달

 2. 상대방의 문제되는 행동이나 상황을 구체적으로 이야기

 3. 상대방의 행동이 나에게 미친 영향 구체적으로 표현

 4. 그로 인해 생긴 자신의 감정을 솔직하게 이야기

 5. 내 마음을 전달 후 상대방의 이야기 경청하기

 

 먼저 나를 주체로 상대방의 행동을 얘기해주고 나에게 미친 영향(내 생각을 말하는 단계)얘기하고, 마지막으로 나의 감정을 말하고 상대방의 의견을 경청하는 활동입니다.

 

 또한 매우매우 화가 났을 때는 뇌구조상 어쩔 수 없이 이성적인 판단이 흐려지고 감성적으로만 되는 사실을 깨닫고, 잠하둘셋이라는 쉬어가는 시간을 가져야 한다는 사실을 알게 되었습니다. (잠하둘셋 > I-Massage)

 

 잠하둘셋이란?

 잠 잠깐!

 이야기를 나누다가 좋지 않은 감정이 생길 때는 이야기를 멈추고 심호흡을 해 봅니다.

 만약 참을 수 없을 정도로 화가 많이 난다면, 일단 그 장소를 벗어나 봅니다.(공원 산책 등)

 

 하둘셋

 하나, 둘, 셋

 마음 속으로 하나, 둘, 셋을 세면서 여유를 갖습니다.

 

 생각합니다.

 '내가 하고자 했던 이야기는?'

 '감정을 앞세우지 않고 말 한다면?'

 

 이렇게 말하자! 이렇게 해보자!

 어떻게 이야기 할지 생각해 봅시다.

 

마지막으로 원무지계 기법으로 실질적으로 계획을 하고 실행하는 현실 치료 기법도 배웠습니다.

 

원무지계란?

 원 하는게 뭐니?

 무 엇을 해봤니?

 지 금부터 무엇을 해야 할까?

 계 획을 세워보자.

 

 실제로 원무지계 실습을 해보면서 나의 현 상황을 다시 재 정립하며 많은 생각을 가졌던 시간이었습니다.

 

 

PS. 학교 도서관을 오랜만에 가봤는데 너무 신기한게 많이 들어와있고, 해서 신기해서 찍었습니다.

 원래 편의점이 있어야 할 자리에 이렇게 자판기들이 들어섰습니다. 사장님이랑 군대가기 전에 친했었는데 아쉬웠어요. 이럴줄 알았으면 사장님 더 보러 갈껄...ㅠㅠ 그리고 아이스크림 자판기! 신기해서 찍었습니다.

 

 + 더 신기한거! 도서관 1층에 로봇 자판기가 있는 사실을 들었지만 한번도 이용을 안해봤는데, 명불허전이네요 1900원으로 금액도 싸고 신기한 구경도 하고 커피 맛도 좋고! 완전 신기했어요!